FUTEBOL É SAÚDE: PRATIQUE:
9 BENEFÍCIOS DO FUTEBOL PARA A SAÚDE
O futebol é
o esporte mais popular e tradicional do Brasil — não à toa somos o “país do
futebol”. Só que além de fazer parte da nossa cultura, esse esporte também é
uma excelente opção para quem gosta de praticar atividade física. E isso se
deve ao fato do futebol ser considerado um exercício físico completo, que
permite ao praticante trabalhar movimentos de alta intensidade e variação.
Entre
chutes, corrida, saltos e giros, os benefícios do futebol chamam a atenção por
conseguir manter o corpo saudável de diversas maneiras. Entretanto, como todo
esporte, é importante tomar alguns cuidados antes de ir bater uma bola com
os amigos.
9 BENEFÍCIOS DO FUTEBOL:
1. Ajuda a emagrecer
Quando você
está jogando futebol, durante toda a atividade, o seu corpo todo precisa
trabalhar em conjunto. Essa movimentação constante faz com que ocorra uma
grande perda de calorias e queima de gordura corporal, ajudando a emagrecer.
Durante somente 1 hora, é possível perder por volta de 450 a 600 calorias — o
que é bastante!
2. Acelera o metabolismo
Como todo o
corpo é trabalhado intensivamente, isso acaba fazendo com que o metabolismo
funcione mais rapidamente. Isso também auxilia no emagrecimento, pois contribui
para uma queima maior de calorias, que pode durar até muitas horas depois da
prática do esporte.
Só que é bom
tomar cuidado com o metabolismo acelerado, pois ele pode dificultar o ganho de
peso e causar alguns problemas.
3. Influência na socialização
Por se
tratar de um esporte coletivo, o futebol permite que você tenha contato com
diversas pessoas e troque diferentes experiências. Por meio da socialização,
você consegue criar vínculos afetivos de diferentes graus e com diferentes
pessoas.
4. Faz ganhar massa e dá força muscular
O futebol
ajuda a trabalhar diversos grupos de músculos, principalmente os membros
inferiores. A musculatura superior e do abdômen também são trabalhados com
frequência — estes mais por goleiros.
Tudo isso
faz com que ocorra um crescimento e multiplicação de suas fibras musculares, o
que ajuda você a ganhar mais força e massa muscular. O futebol, ainda, é um
excelente aliado na definição/fortalecimento dos músculos das panturrilhas,
coxas, glúteos, costas e do abdômen.
Quando o
esporte é associado a outros treinos, como musculação, os seus efeitos no corpo
se tornam ainda mais evidente.
5. Melhora as funções pulmonar e cardíaca
Por ser uma
atividade aeróbica que envolve muita corrida, o futebol melhora a respiração e
oxigenação do sangue, estimulando a circulação sanguínea. Além dele também ser
muito benéfico para o coração, já que melhora a resistência cardiovascular.
6. Previne diversas doenças e outros problemas de saúde
Esse é um
dos principais benefícios do futebol. A prática do esporte ajuda na prevenção
de uma série de doenças. Dentre elas, estão diversos problemas
cardiovasculares, Alzheimer (pois trabalha concentração e raciocínio) e até
algumas forma de câncer.
7. Diminui o estresse, ansiedade e as chances de depressão
O futebol
proporciona a liberação de hormônios que trazem bem-estar, como é o caso da
endorfina e da serotonina, além de ajudar na socialização. Por isso, o esporte
diminui a sensação de estresse ou melancolia, o que o torna um grande aliado na
prevenção e tratamento de transtornos como ansiedade e depressão.
8. Melhora a flexibilidade, a coordenação e a agilidade
No esporte,
é necessário ter bastante agilidade e flexibilidade e um reflexo mais apurado
para executar os dribles, dar passes certeiros e cumprir com as outras funções
de seu posicionamento em campo.
Quando o
jogador já está “craque”, ou seja, já desenvolveu certas habilidades e passa a
ter mais facilidade e destreza com a bola no pé, o equilíbrio corporal acaba
melhorando significativamente. O principal benefício disso é que ele acaba
reduzindo os riscos de queda e fraturas ósseas.
9. Fortalecimento dos ossos
O enorme
estímulo ao corpo faz com que diminua a perda de cálcio presente nos ossos.
Pelo contrário: nosso esqueleto fica ainda mais fortalecido. A quantidade de
cálcio nos ossos de quem pratica futebol e esportes é maior em comparação aos
que não praticam atividades físicas, por exemplo. FONTE:
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